alapú étrend Hüvelyesek, gabonafélék, diófélék, gyümölcsök, zöldségek 10+ évvel hosszabb egészséges várható élettartam Naponta adj babot egy étkezéshez
Vitamin Fókusz A (béta-karotin) B12 D A leggyakoribb idősgondozási hiányosságokat kezeli Napsütés 15 perc + étel/kiegészítők
Dohányzás/Alkohol tilos Teljes elkerülés Eltávolítja a főbb öregedési gyorsítókat Cserélje ki gyógyteára
Közösség és cél Hitalapú hovatartozás Csökkent stressz és erősebb motiváció Csatlakozz egy helyi gyalogos csoporthoz
Vitaminforrások és gyakorlati tippek táblázata a kecses öregedéshez Dr. John Scharffenberg szerint
Vitamin Gyakori hiányosságok az idősek körében Legjobb élelmiszerforrások Kiegészítő megjegyzés
A-vitamin (béta-karotin) ~45%-ban nem megfelelő
