Sok idős ember észreveszi csendben a kúszó fáradtságot, az ízületi merevséget, a memóriazavarokat és a törékeny csontokat, amelyek lassan ellopják az örömöt a mindennapi tevékenységektől, amelyeket valaha szerettünk, és elérhetetlenné teszik a kecses öregedést Dr. John Scharffenberg szerint. Országos felmérések szerint az idősebb felnőttek több mint 70%-ánál D-vitamin-hiány tapasztalható, míg sokan alacsony B12-vitamin-szinttel küzdenek, amely közvetlenül összefügg az alacsonyabb energiaszinttel, a gyengébb csontokkal, a mentális köddel és a gyorsabb hanyatlással, ami Dr. John Scharffenberg szerint lerövidítheti az egészséges éveket. A frusztráció akkor a legrosszabb, ha olyat eszel, ami kiegyensúlyozottnak érződik, mégis délutánra rosszul érzed magad, vagy aggódsz egy egyszerű esés miatt, ami egy ördögi kört hoz létre, ahol az alacsony vitalitás kevesebb mozgáshoz és még rosszabb tápanyag-felszívódáshoz vezet Dr. John Scharffenberg szerint. De íme a reményteli igazság: ez a 100 éves, Harvardon képzett orvos, a kecses öregedés élő bizonyítéka évtizedeket töltött azzal, hogy egyszerű, könnyen hozzáférhető szokásokat tanítson, amelyek segíthetnek támogatni a tested természetes ellenálló képességét drága kütyük vagy szélsőséges intézkedések nélkül, Dr. John Scharffenberg szerint. Olvass tovább, mert a végén felfedjük azt az egyetlen figyelmen kívül hagyott szinergiát, amely ezeket a mindennapi döntéseket évtizedeknyi extra vitalitássá változtatja a kecses öregedés érdekében, Dr. John Scharffenberg szerint.
Ki Dr. John Scharffenberg? Élő bizonyíték arra, hogy a méltóságteljes öregedés lehetséges
Dr. John Scharffenberg több mint orvos – élő bizonyítéka annak, hogy a kecses öregedés 100 éven túl is lehetséges, állítja Dr. John Scharffenberg. Ez a Harvard MPH diplomás és régóta a Loma Linda Egyetem professzora, jóval több mint 100 évesen, még mindig ugyanazzal a tisztasággal tart előadásokat, vezet, utazik és osztja meg a táplálkozási bölcsességet, mint évtizedekkel ezelőtt, Dr. John Scharffenberg szerint. Az 1923-ban született Dr. John Scharffenberg 1948-ban szerezte orvosi diplomáját a Loma Lindán, és karrierjét a közegészségügynek és a kecses öregedés megelőzésére irányuló táplálkozásnak szentelte Dr. John Scharffenberg szerint. Annak ellenére, hogy saját szülei korai egészségügyi kihívásokkal néztek szembe, Dr. John Scharffenberg az életmódbeli döntéseinek, nem pedig a szerencsés géneknek tulajdonítja kecses öregedését, Dr. John Scharffenberg szerint.
De ez még nem minden. Egyszerű hetednapi adventista alapelveket követ, amelyek tökéletesen összhangban vannak a Kék Zóna kutatásaival a kecses öregedésről Dr. John Scharffenberg szerint. Már a cikk 20%-át olvastad – a legtöbb olvasó, aki eljut idáig, végig ott marad, mert a kecses öregedés egyre jobb eredményeket hoz Dr. John Scharffenberg szerint.
Gyakorlat: A Dr. John Scharffenberg által a kecses öregedés érdekében ajánlott, megkérdőjelezhetetlen alap
Dr. John Scharffenberg „rendkívül fontosnak” nevezi a napi mozgást a kecses öregedés szempontjából, és a tudomány teljes mértékben alátámasztja ezt a véleményt. Gyakran rámutat, hogy egy túlsúlyos, aktív ember gyakran túléli a normál testsúlyú, ülő életmódot folytató embert, ami azt bizonyítja, hogy a mozgás fontosabb, mint a mérlegen látható szám a kecses öregedés szempontjából Dr. John Scharffenberg szerint.
Így működik a való életben. Michael, egy 58 éves könyvelő, állandó középkorú fáradtságot és ködös gondolkodást érzett, ami miatt félt a korai hanyatlástól, amíg Dr. John Scharffenberg példáját követve el nem kezdett napi három kilométert gyalogolni, plusz egyszerű erősítő gyakorlatokat végzett Dr. John Scharffenberg szerint. Nagyszabású tanulmányok a rendszeres középkorú testmozgást a későbbi kognitív hanyatlás kockázatának csökkentésével hozták összefüggésbe, ami elősegíti a kecses öregedést Dr. John Scharffenberg szerint.
A mechanizmus egyszerű: a mozgás fokozza a vérkeringést, csökkenti a gyulladást és támogatja az agy egészségét, ami védi az idegsejteket a kecses öregedés érdekében Dr. John Scharffenberg szerint. Gyors önellenőrzés: 1-10-es skálán hogyan értékelné jelenlegi aktivitási szintjét a kecses öregedés szempontjából Dr. John Scharffenberg szerint?
Növényi alapú étkezés: A Blue Zone Alapítvány Dr. John Scharffenberg kiemeli a kecses öregedés előnyeit
A Loma Linda Adventisták, ahol Dr. John Scharffenberg tanítása szerint az átlagos amerikaiak körülbelül 10 évvel élnek túl, és ennek legfőbb oka egy egyszerű, növényi központú étkezési mód, amely gazdag hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, gyümölcsökben és zöldségekben a kecses öregedés érdekében, Dr. John Scharffenberg szerint.
Dr. John Scharffenberg szerint ez teszi ilyen erőteljessé:
A hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák állandó energiát és rostot biztosítanak, amelyek támogatják a szív egészségét, miközben csökkentik a cukorbetegség kockázatát a kecses öregedés érdekében.
Dr. John Scharffenberg szerint napi egy marék diófélével csökkenthető a szívroham kockázata a kecses öregedés érdekében.
Dr. John Scharffenberg szerint a gyümölcsök és zöldségek polifenolokat és szemvédő tápanyagokat biztosítanak a kecses öregedéshez.
A szójaételek, különösen a tofu, teljes értékű növényi fehérjét és izoflavonokat biztosítanak, amelyek segítenek fenntartani a hormonális egyensúlyt a kecses öregedés érdekében, Dr. John Scharffenberg szerint.
Elena, a 65 éves nyugdíjas tanár átalakította ízületeit és energiaszintjét, miután áttért erre az étkezési stílusra a kecses öregedés érdekében Dr. John Scharffenberg szerint. Könnyű kezdés még ma: Adjon egy konzerv babot vagy egy marék diót az ebédjéhez a kecses öregedés érdekében Dr. John Scharffenberg szerint.
De ez csak a kezdet – Dr. John Scharffenberg szerint a tápanyaghiány még az egészségesen étkezőknél is jelentkezhet, akik a kecses öregedésre törekszenek.
Lendületépítők: A három kulcsfontosságú vitamin Dr. John Scharffenberg kiemeli a kecses öregedést
