lépés: Bölcsen táplálkozz
Ha a B12-szinted alacsony, vagy nem kapsz eleget az ételből, fontold meg:
-
- Szublingvális B12 tabletták (a metilkobalamin a preferált aktív forma)
- B12 injekciók (súlyos hiány esetén)
- B12-vel dúsított növényi alapú tej és gabonafélék
A felnőttek számára ajánlott napi bevitelre 2,4 mcg, de terápiás célokra (a bőrtünetek visszafordítására) sok funkcionális orvos akár napi 1 000 mcg is javasol iránymutatás alatt.
4. lépés: Javítsd az elszívódást
Még ha fogyasztasz is
Elég B12, a rossz bélegészség zavarhatja a felszívódást. Íme, hogyan lehet optimalizálni:
- Csökkentse a savblokkoló gyógyszerek
