- napi ajánlott bevitel 10%-a
- B12-vitamin: a napi ajánlott bevitel 10%-a.
- B6-vitamin: a napi ajánlott bevitel 5%-a.
- Szelén: a napi ajánlott bevitel 28%-a.
- Foszfor: a napi ajánlott bevitel 9%-a.
- B2-vitamin: a napi ajánlott bevitel 15%-a.
A tojás elegendő mennyiségű E-vitamint, és cinket is tartalmaz. Egy nagy tojás 72 kalóriát, 6 gramm fehérjét és 3 gramm egészséges zsírt tartalmaz.
A tojás számos más, az egészségünk szempontjából fontos nyomelemet is tartalmaz. A tojás tökéletes étel, szinte minden szükséges tápanyagból egy keveset tartalmaz.
Íme néhány a tojás izgalmas
