alvászavar vagy koncentrációs nehézség jelentkezhet, különösen akkor, ha az átállás felborítja a megszokott alvási ritmust. A kisgyermekek és az idősebbek érzékenyebben reagálhatnak a változásra.
Az alkalmazkodást megkönnyítheti, ha az óraátállítás előtti napokban fokozatosan, napi 15–20 perccel módosítjuk
a lefekvés és az ébredés időpontját. Segíthet a természetes fény, a rendszeres mozgás és az esti képernyőhasználat csökkentése is. A legtöbb ember szervezete azonban rövid idő alatt alkalmazkodik az új ritmushoz.
A legfontosabb dátum tehát 2026. október 25. Aznap hajnalban 3 órakor visszaállítjuk az órákat 2 órára. Egy órát visszakapunk, ugyanakkor innentől az
